La nutrition la plus efficace pour la perte de poids

30 avril 2025

Il existe des régimes extrêmement diversifiés sur Internet qui promettent incroyablement, peu de temps avant la perte de poids fantastique. Ces régimes ne peuvent pas seulement apporter aucun avantage ou, inversement, y ajouter quelques kilogrammes, mais peuvent également affecter leur santé. À partir de cet article, vous pouvez découvrir quelle nutrition est la plus efficace et la plus sûre pour la réduction du poids et afficher plusieurs options et sélectionner le plus approprié.

Top Good and Sooper Diets

Malgré le fait que les régimes proposés sont efficaces et prouvés, n'effectuez pas un régime, ne mélangez pas quelques régimes en un avant de commencer, consultez un nutritionniste et vérifiez l'état de votre santé.

Régime hollywoodien

Probablement l'un des plus populaires au monde. En moyenne, vous pouvez perdre 7 kilogrammes en deux semaines. Qu'est-ce qui est nécessaire pour cela? Ordinateur Taschen et connaissance du régime individuel. Il est nécessaire de calculer et d'évaluer le nombre de calories brûlées. Il est particulièrement nécessaire de surveiller le nombre de graisses qui pénètrent dans votre corps dans votre corps, d'abandonner les produits de farine et les bonbons.
Le régime prend 2 semaines. Après la fin, il vaut la peine de ramener le pain vert complet à la nutrition. Vous pouvez progressivement insérer des aliments avec une petite quantité de graisse.

Régime au charbon

Un régime assez populaire, mais tout n'est pas si facile avec. Le régime se compose principalement d'une variété de salades, de soupes, de soupes de chou et d'autres ingrédients (sans produits féculents tels que les haricots et les pommes de terre). Les plats peuvent être assaisonnés d'huile d'olive et ajouter du sel. Cependant, n'oubliez pas que votre corps a besoin de protéines. Par conséquent, vous pouvez manger un peu de viande, de poisson (faible en gras), de poulet ou de lapins avec une salade. Les boissons sont autorisées à faire un kéfir de keft, du lait et des jus naturels avec une faible graisse. Vous pouvez manger presque tout sauf les raisins et les bananes. En conséquence: des graisses minimales, des substances suffisamment avantageuses des glucides et des protéines. Le régime prend 7 à 10 jours pour lequel vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes.

Nutrition japonaise

Comme nous le savons, le Japon est un pays insulaire qui est entouré de masses d'eau pleines de fruits de mer différents. Ils forment la base de ce menu. Vous pouvez cuisiner différemment, mais il y a une section Nuance doit être complètement retirée de la cuisine. Il n'est pas interdit de manger des fruits et légumes lorsqu'il y a un fort désir de quelque chose de sucré. Buvez essentiellement de l'eau propre. Vous pouvez perdre 8 kg en deux semaines. Après un régime, il est préférable de faire une longue pause car la quantité d'iode est riche dans votre corps et un tel régime ne peut pas être utilisé pendant longtemps.

Régime brésilien

Les fruits, les légumes et les soupes sont basés ici. Vous pouvez avoir un peu "léger", cuit pour quelques viande. Vous pouvez jeter jusqu'à 4 kilogrammes en une semaine. Nous ne vous conseillons pas de vous y tenir longtemps. Puisqu'il n'y a que quelques vitamines - mauvais et votre excédent est encore pire. Après une semaine d'une telle alimentation, vous devez faire une pause semaine, et si vous vous sentez bien, partez.

Régime alimentaire sur les soupes

Différents plats liquides (avec poulet), soupes de légumes et autres. La chose la plus importante est que vous n'avez absolument ni épices, pommes de terre ou légumineuses. Il peut sel un peu. Et vous ne pouvez pas manger tous les types de pain. Durée 7 jours avec le résultat de moins 4 kilogrammes.

Régime alimentaire sur l'eau

Non, ce n'est pas faim. Il s'agit de savoir comment utiliser correctement l'eau. Il est parfaitement combiné avec d'autres régimes.
Au cœur du régime - 2 règles:

Buvez de l'eau, du verre et un verre avant d'aller se coucher tôt le matin. Cela sert à nettoyer le corps et à éviter la déshydratation. Ne buvez pas d'eau après avoir mangé car l'eau dilue le jus d'estomac et le rend moins actif pour digérer les aliments. Un tel régime ne peut même pas être appelé régime, c'est auparavant les règles de la bonne nutrition qui aident votre corps à mieux digérer la nourriture.

Régime anglais

Une alimentation assez difficile mais efficace. Le principal régime alimentaire de la nutrition: produits laitiers, pain, légumes, viande (faible teneur en matières grasses), œufs. Le régime est assez diversifié, mais le régime alimentaire a une prise. Mangez exactement 1000 calories par jour et pas après 19h00. La nourriture doit être divisée en 3 doses, et ce dernier ne doit pas être plus tôt que 3 heures avant de se coucher. La durée du régime est de sept jours. Cependant, cette semaine aidera à se réinitialiser de 3 à 5 kilogrammes.

Le régime le plus efficace et le plus rapide

Régime protéique - Régime en viande, fromage cottage, poisson et fromage. Efficace et simple. Comme nous le savons, le corps utilise 3 éléments pour l'énergie: protéines, graisses, glucides, mais avec une certaine priorité. Dans un tel régime, un minimum de glucides qui obligent à utiliser les graisses pour l'énergie, ce qui brûle. Dans ce régime, vous pouvez manger tous les aliments protéinés sans graisse ou avec votre minimum. Vous ne pouvez pas manger avec des glucides. Vous pouvez manger des légumes et des fruits (pommes, carottes, chou, courgettes). Vous pouvez également boire un café fort avec un minimum de sucre et de jus frais (à l'exception des régimes de raisin et de banane). Le régime est facile à tolérer et peut être tenu pendant 2 semaines et perdre 4 à 5 kilogrammes par semaine. Peut-être le meilleur choix pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement.

Menu de régime

Jour 1 Petit-déjeuner: Le café est noir.
Dîner: L'œuf est cuit ou vissé. Salade de légumes. Jus de tomate.
Dîner: Faire griller du poisson ou cuit. Jour 2 Petit-déjeuner: Toast au café noir.
Dîner: Poisson avec une salade en légumes frais et chou.
Dîner: Boeuf cuit (200 grammes), kéfir bas. Jour 3 Petit-déjeuner: Café noir avec un cracker.
Dîner: Courgettes cuites, un pamplemousse.
Dîner: 200 grammes de bœuf, 1 œuf et feuilles de salade.
Jour 4 Petit-déjeuner: Le café est noir ou jus.
Dîner: Deux œufs cuits avec des légumes.
Dîner: Fruit. Jour 5 Petit-déjeuner: Carottes râpées avec une pomme.
Dîner: Poisson cuit ou grillé.
Dîner: Fruit.
Jour 6 Petit-déjeuner: Café noir, 1 pain grillé.
Dîner: Carottes et salade de chou + poulet.
Dîner: Deux œufs cuits.
Jour 7 Petit-déjeuner: Le café est noir ou jus.
Dîner: 200 grammes de bœuf, 1 œuf et feuilles de salade.
Dîner: Légumes cuits à la vapeur, un verre de jus de tomate.

Jour du régime	Menu

Si vous ressentez des problèmes de santé, des nausées, des étourdissements et de la diarrhée, un tel régime doit être arrêté immédiatement.